Nackenschmerzen

Einen schmerzhaften Nacken – wer kennt das nicht? Was tun gegen Nackenschmerzen? Hier finden Sie eine hübsche kleine Übung.

Nackenschmerzen was tun? Übung gegen Verspannungen im Nacken

Vor allem Menschen die tagtäglich am Schreibtisch sitzen, sind oft von einem verspannten Nacken gepeinigt. Damit Ihr Nacken wieder locker und entspannt wird, haben wir eine kleine Übung, die bei täglicher (aber wirklich bei täglicher) Anwendung sehr wirksam ist.

Sie müssen dabei nicht ein ganzes zeitraubendes Fitnessprogramm absolvieren. Nein, nur jeden Tag ca. 1 Minute reicht, damit sie am Nacken viel lockerer werden und sind.

Übung bei Nackenverspannung:

Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden.
Tief einatmen und jetzt den Kopf nur minimal vom Boden heben, das Kinn zur Brust ziehen langsam ausatmen und dann wieder den Kopf auf den Boden zurücksenken.
Dies machen Sie ein paar Mal. Wichtig ist dabei das einatmen am Boden und das ausatmen wenn Sie Ihren Kopf heben.

Diese Übung sollten Sie jeden Tag einplanen, damit Ihr Nacken locker und geschmeidig wird und bleibt! Am besten Sie führen diese kleine Übung direkt nach dem Aufstehen ein, dann müssen Sie den ganzen Tag nicht mehr daran denken und Ihnen kann nichts mehr dazwischenkommen.

Steigern Sie mit dieser kleinen Nacken-Übung Ihre Lebensqualität!!!

Oder finden Sie in der folgenden Infografik weitere Tipps was alles hilft gegen hartnäckige Nackenschmerzen:

[Infografik] Wie Du Deinen nervigen Nackenschmerzen endlich das Handwerk legst

(Infografik ursprünglich erschienen auf

Ergotopia.de

)