Schokoholiker / Schokoholikerin

Das Schokolade, Kekse, Gummibärchen nicht gut für mich sind, habe ich schon lange geahnt, aber ich konnte einfach immer nur kurzfristig aufhören. Meiner Meinung nach gibt es eine Schokolade-, Zuckersucht.

Ich habe die Erfahrung gemacht, wenn ich keine Schokolade/Kekse gegessen habe, bin ich richtig "unleidig" geworden. Sobald ich das erste Stück Schokolade oder den ersten Keks in den Mund gesteckt habe, habe ich mich schlagartig entspannt.

Nach jedem Schokolade-Entzug wurde, nachdem ich es nicht mehr ausgehalten habe, der Heißhunger auf Schokolade bzw. Kekse mehr. Ich musste, damit ich zufrieden war, mehr Schokolade und Kekse essen und meine Gedanken sind auch ständig um Süßigkeiten gekreist.

Aber das ist jetzt vorbei.

Meine Gründe mit der Schokoladensucht aufzuhören:

Ich möchte auf keinen Fall an folgenden Krankheiten erkranken:

• Diabetes
• Herzinfarkt, Schlaganfall
• Trägheit, Müdigkeit
• Venenprobleme
• Krebs
• Darmprobleme

Da ich für meine Gesundheit selbst verantwortlich bin und in meinem Bekanntenkreis bereits etliche Leute ernsthaft krank geworden sind, habe ich beschlossen, mit dem Süßkram aufzuhören.

Liebe Leute eigentlich ist es ganz einfach, aber für die meisten wird es leider nicht vorstellbar sein. Deshalb gebt meinem Erfolgsrezept eine Chance und probiert es 14 Tage (mit einem Tag in der Woche, in der man alles Essen darf) aus.

Ihr müsst einfach auf Weißmehl- Vollkornmehlprodukte sowie auf Zuckerprodukte gänzlich verzichten. Ich weiß, das ist zunächst unvorstellbar, aber es wirkt. Also keine Nudel- und Spaghetti-Gerichte, Pizza, Hamburger, Reis, Brötchen, Müsli, Toast, Brot, Kartoffeln, Chips, Kuchen sowie Süßigkeiten mehr essen.

Was Ihr essen könnt:

• Gemüse
• Obst (höchstens ca. 2-3 Stück pro Tag) ansonsten zu viel Fruchtzucker
• Eier
• Mageres Fleisch, z.B. Putensteak
• Fisch
• Kräuter
• Rapsöl, Olivenöl, Leinsamenöl
• Hülsenfrüchte, wie z.B. Bohnenkern, Linsen
• Nüsse
• Tofu
• ...

Mein täglicher kohlenhydratreduzierter Speiseplan sieht so aus:

Morgens: Eine Schüssel Magerquark, 2 Stück Obst (z.B. 1 Orange & 1 Apfel, oder 2 Nektarinen), Sonnenblumenkerne und Mandeln kurz in der Pfanne anbraten, Zimt.

Mittags: Spiegeleier mit Spinat, gemischter Salat mit Tunfisch/Sardellen/Räucherforelle, gemischter Salat mit Hähnchenbrust, Rühreier mit Gemüse/rote Bohnen/Käse, Tomaten & Mozzarella,  angebratener Tofu mit Salat oder Gemüse ...

Abends: Gemüse oder Salat mit Fleisch, Gemüse oder Salat mit Fisch, Hähnchen mit Salat ...

Am besten ist es, wenn man 4 Wochen nur sehr wenige Kohlenhydrate isst, damit sich der Körper daran gewöhnt. Der Heißhunger wird immer geringer, aber in den ersten Wochen ist der Körper daran gewöhnt, ständig Kohlenhydrate in Form von Brötchen, Schokoriegel usw. zu erhalten.

Wem das alles zu unvorstellbar ist, kann 1 Tag in der Woche einplanen, an welchem man alles Essen kann was man mag. Ich habe mir in der ersten Phase gesagt, dass ich zweimal in der Woche ein Stück Kuchen essen darf.

Tipps für Zwischendurch:

• Eiweißshake trinken - die gibt´s in verschiedene Geschmacksrichtungen und schmecken super.
• Sollte der Hunger nagen, dann eine Tasse Suppe löffeln.
• Eine Scheibe Wurst mit Senf oder mit einer Scheibe Käse essen.