Thermogenese
Sich ordentlich einheizen mit Thermogenese, der wärmebildenden Stoffwechselaktivität des Körpers, die Ihnen dabei hilft Ihre Fettverbrennung zu erhöhen.
Thermogenese - den inneren Ofen anschüren
Viele Menschen kennen das Problem. Sobald man in die mittleren Jahren kommt, laufen die hormonellen Regelkreise immer langsamer ab, mit der Folge, dass sich mehr Fett im Körper einspeichert und die Muskulatur immer geringer wird. Sie alleine haben die Steuerungselemente an der Hand, mit denen Sie Ihren Stoffwechsel wieder aktivieren können.
Thermogenese ist ein natürlicher Prozess bei dem überschüssige Energie verbrennt und diese als Wärme abgegeben wird. Der Stoffwechsel wird beschleunigt und erhöht dadurch den Fettabbau. Dieser Vorgang wird durch die richtige Ernährung beeinflusst. Scharfe Lebensmittel wie z.B. Gewürze (Pfeffer, Chili, Ingwer, Kurkuma, Zimt), frische Kräuter (Basilikum, Petersilie, Schnittlauch, Rosmarin), Keimlinge, Meerrettich, Senf, Knoblauch und Zwiebel fördern die Nährstoffverwertung, kräftig das Immunsystem, schützen die Blutgefäße und erhöhen die Fettverbrennung.
Sie sollten mindestens 3 Liter Flüssigkeit pro Tag zu sich nehmen. Wasser und Grüntee ist sehr empfehlenswert. Aber auch Schwarztee, Früchtetee und Kaffee sind möglich. Bitte beachten Sie allerdings, dass Sie nicht mehr als 3 Tassen Kaffee pro Tag zu sich nehmen.
Die Aktivierungswärme ist größer, wenn Sie weniger Mahlzeiten pro Tag einnehmen. Es ist deshalb besser, wenn Sie drei Hauptmahlzeiten zu sich nehmen, anstatt mehrmals am Tag eine Kleinigkeit zu essen.
Das Ausmaß der Thermogenese ist abhängig von der täglichen Bewegung. Richtig zündet die Thermogenese erst, wenn Sie ausreichend Bewegung haben. Thermogenese und Bewegung gehören somit untrennbar zusammen.