LOGI-Methode

Für alle die erfolgreich dauerhaft abnehmen und sich gesund ernähren möchten bietet LOGI mit Low Carb eine hervorragende Möglichkeit.

LOGI bedeutet - Low Glycemic and Insulinemic Diet - also eine Ernährungsmethode zur Förderung eines niedrigen Blutzucker- und Insulinwertes.

Wirkungsweise: Der Blutzuckerspiegel und die Insulinausschüttung werden nach den Mahlzeiten der LOGI-Methode nur in geringem Maße ansteigen. Dadurch senken sich z.B. die Blutfettwerte und die Entstehung von Fettdepots wird wirkungsvoll vorgebeugt. Durch die Reduzierung von Übergewicht und Entlastung der Bauchspeicheldrüse werden auch Folgekrankheiten wie Diabetes millitus Typ 2, Stoffwechselstörungen und Krebsarten eingedämmt. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, erhöhte Blutfettwerte, erhöhte Harnsäure-, Blutzucker- und Insulinwerte sowie erhöhter Blutdruck können auf diesem Wege reduziert werden. 

Die LOGI-Methode in Kürze:

• Mindestens fünf Portionen Gemüse (3x) und Obst (2x) pro Tag essen.
• Eiweißlieferanten wie fettarmes Fleisch, Geflügel, Fische, Eier, Milchprodukte (wenn möglich Vollfettstufen!) sowie Nüsse und Hülsenfrüchte sollten bei jeder Mahlzeit mit dabei sein.
• Vollkornbrot, Reis, Kartoffeln und Nudeln können täglich in kleinen Portionen gegessen werden. Vielleicht schaffen Sie es auch, diese ganz weg zu lassen?
• Weißbrot, Zucker, Kekse und Kuchen sollten selten, bewusst und wenn, dann nur in kleinen Portionen gegessen werden.
• Körperliche Aktivitäten sollte jeder im eigenen Interesse unternehmen, damit der Körper auch im Alter gesund und vital ist.

Mit dem Essen müssen die meisten sicherlich umdenken. Für viele ist es unvorstellbar, dass man Wurst und Käse auch ohne Brot essen kann. Haben wir nicht gelernt, dass das Brot nur mit einer dünnen Scheibe Wurst oder Käse belegt werden sollte? Mit der LOGI-Methode ist es gerade anders. Lassen Sie zukünftig „einfach“ die Kohlenhydrate (Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln) weg und essen Sie mehr Gemüse, Salate, Obst sowie Fisch und Fleisch. Es ist eine Ernährungsumstellung die sich lohnt! Am Anfang wird es komisch sein, aber man gewöhnt sich sehr schnell dran und man vermisst die Kohlenhydrate wie Brot, Nudeln, Reis usw. nach einer gewissen Zeit auch nicht mehr. Denken Sie dran, dass die Kohlenhydrate Hungermacher sind und auch für die Fetteinlagerung im Fettgewebe verantwortlich sind. Wenn der Insulinspiegel (durch schnelle Kohlenhydrate) ständig auf einem hohen Stand ist, dann werden Sie auf die Dauer dick und krank.

Bei einer konsequenten Ernährungsumstellung nach der LOGI-Methode werden Sie keinen Hunger verspüren, da eine Sättigung durch den hohen Eiweiß- und Ballaststoffanteil der Nahrung vorliegt. Es gibt keine Verbote und es liegen auch keine gesundheitlichen Risiken vor. Genießen Sie das abwechslungsreiche Essen!

Für den Erhalt Ihrer Gesundheit und der Leistungsfähigkeit steht die Bewegung ebenfalls im Vordergrund. Ihre Bewegung und Ihre Ernährung sind dafür verantwortlich, dass Sie im Alter noch gesund und vital sind. Und das möchten Sie doch, oder? Regelmäßiges Ausdauer- und Krafttraining wirken sich positiv auf den Zucker- und Fettstoffwechsel aus. Des Weiteren wird auch das Immunsystem gefestigt, die Stresshormone abgebaut und auch Osteoporose kann vorgebeugt werden.

Wichtig ist auch, dass Sie bei der Zubereitung von Salaten, Gemüse, Fisch und Fleisch hochwertige Öle (Rapsöl, Olivenöl, Leinöl oder Walnussöl) verwenden werden. Ideal ist eine tägliche glykämische Last von max. 100. Außerdem sollten Sie viel Wasser trinken und sich bewegen.

Tipp: Der Mensch kann mehr essen ohne zuzunehmen, je mehr Muskelmasse er aufweisen kann!

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